১৫ থেকে ৩০ বছর পর্যন্ত বয়সীদের উচ্চতা বৃদ্ধির কিছু টিপস

১৫ থেকে ৩০ বছর পর্যন্ত বয়সীদের উচ্চতা বৃদ্ধির কিছু টিপস

নমস্কার হিন্দু শাস্ত্র জ্ঞান পরিবারে আপনাকে স্বাগত জানাই ।

আপনার বয়স যদি ১৫ থেকে ৩০ বছরের মধ্যে এবং যদি আপনি নিজের উচ্চতা বৃদ্ধি করতে ইচ্ছুক তাহলে ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখতে থাকুন, কারণ আজকের এই ভিডিওটিতে আমি, আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান, প্রাচীন আয়ুর্বেদ শাস্ত্র এবং প্রাচীন যোগশাস্ত্র থেকে সংগৃহিত এমন কিছু তথ্য নিয়ে এসেছি, যা আপনার উচ্চতা বাড়াতে ভীষণভাবে সাহায্য করবে ।

যদি আপনার বয়স ১৫ থেকে ২১ বছরের মধ্যে আর আপনি এই ভিডিওটি দেখছেন তাহলে আপনি খুবই ভাগ্যবান, কারণ ভিডিওটিতে বর্ণিত মাত্র কয়েকটি টিপস ফলো করলেই, আপনি খুব তাড়াতাড়ি নিজের উচ্চতা বাড়াতে পারবেন ।

কিন্তু যদি আপনার বয়স ২১ থেকে ৩০ এর মধ্যে তাহলে ভিডিওটিতে বর্ণিত সবকয়টি টিপস আপনার ফলো করা দরকার, কারণ ১৮ থেকে ২১ বছর বয়েসের মধ্যে আমাদের গ্রোথ হরমোন, যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে প্রধান ভূমিকা গ্রহণ করে, তার উৎপাদন ধীরে ধীরে কম হতে থাকে । যার কারণে অনেকের উচ্চতা বৃদ্ধি ১৮ থেকে ১৯ বছরের মধ্যেই থেমে পড়ে । কিন্তু সঠিক খাদ্য, ঘুম এবং সঠিক যোগাভ্যাস এবং খেলাধুলা, পারে গ্রোথ হরমোনের উৎপাদন ঠিক রাখতে এবং ৩০ বছর আয়ু পর্যন্ত আপনার উচ্চতা বাড়াতে ।

অন্যান্য কিছু তথ্য :

১. স্বপ্নে শ্মশান ঘাট দেখা বা জ্বলন্ত চিতা দেখা বা শ্মশান ঘাট সম্পর্কিত নানা স্বপ্নের মানে

২. বাস্তুশাস্ত্র মতে ঘরে কোন ধরণের গাছ রাখা শুভ এবং কোন ধরণের গাছ অশুভ প্রভাব ফেলে

৩. প্রহর কি ? প্রহর নির্ণয় পদ্ধতি 

৪. স্বপ্নে সাপ দেখার অর্থ কি কি ? শুভ নাকি অশুভ ?

৫. তামা ধারণের ধার্মিক এবং বৈজ্ঞানিক কারণ সমূহ ।

৬. স্বপ্নে মাছ দেখার অর্থ কি কি ?

৭. শরীরের কোথায় তিল থাকলে কি হয়?

৮. বাস্তু পুরুষ কে? কি ভাবে তার সৃষ্টি? রাক্ষস নাকি দেবতা?

৯. স্বপ্নে কোন ফল দেখলে কি হয়?

১০. ১৫ থেকে ৩০ বছর পর্যন্ত উচ্চতা বৃদ্ধির কিছু টিপস

১১. কোন দেব দেবীর স্বপ্ন দেখলে কি ফল মেলে ?

১২. স্বপ্নে বিড়াল দেখার অর্থ কি ?

১৩. এই গাছের মূল ধারণ করলে সমস্ত লোক বশীভূত হবে

১৪. স্বপ্নে বিবাহ বা বিয়ে দেখার অর্থ কি?

তাহলে আসুন এবার জেনে নেওয়া যাক, কি কি এমন করা দরকার :

সঠিক খাদ্য :

প্রথমেই আলোচনা করবো খাদ্যতালিকার উপর । কারণ যদি আপনার খানপান ঠিক না থাকে তাহলে নানা রকম ব্যায়াম বা খেলাধুলা এমনকি যথেষ্ট পরিমান বিশ্রামও আপনাকে খুব একটা ফল প্রদান করতে পারবে না । উচ্চতা বাড়ানোর জন্য আপনাকে যথেষ্ট পরিমান ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার, পরিমিত প্রোটিন খেতে হবে । পরিমিত প্রোটিন অর্থাৎ, না তো খুব বেশি আর না খুৱ কম, কারণ খুব বেশি প্রোটিন শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমান বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে হিতে বিপরীত হয় । আবার খুব কম প্রোটিন শরীরের কোষ এবং মাংসপেশি উৎপাদনের গতি কমিয়ে দেয় । এখানে ক্যালসিয়াম উপাদানটিই প্রধান আর তার জন্য আপনি বেশি করে দুধ, কলা, শাকসবজি, ডিম, মাছ এবং সপ্তাহে দুবার মাংস খেতে পারেন ।

কিন্তু শুধু ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেলেই তা যথেষ্ট নয় ।

ক্যালসিয়াম দেহে শোষিত হবার জন্য অর্থাৎ দেহের গঠন মূলক কাজে লাগার জন্য দরকার ভিটামিন D, যা আপনি একেবারে বিনামূল্যে পেতে পারেন সূর্যরশ্নি থেকে । সকাল ৭ টা থেকে ১১ টা পর্যন্ত সময়ের মধ্যে শরীরে সূর্যরশ্নি পড়লে তা শরীরে ভিটামিন D উৎপাদনের সাথে সাথে নানা রোগজীবাণুর ও বিনাশ করে ।

সঠিক বিশ্রাম :

খাদ্যের পর আসা যাক সঠিক বিশ্রাম অর্থাৎ ঘুমের তালিকায় ।

১৫ থেকে ১৮ বছর বয়স পর্যন্ত প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুম
এবং, ১৮ থেকে ২৫ বছর বয়স পর্যন্ত প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুম
এবং ২৫ থেকে ৩০ বছর বয়স পর্যন্ত প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম উচ্চতা বৃদ্ধিতে এবং দেহের ও মস্তিষ্কের কোষ গঠনের খুবই সহায়ক, মনে রাখবেন একমাত্র ঘুমের সময় আপনার দেহের গ্রোথ হরমোন উৎপাদন সব থেকে বেশি হয় ।



যোগব্যায়াম :

১৯ থেকে ৩০ বছরের মধ্যে উচ্চতা বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে শুধুমাত্র ঘুম এবং পৌষ্টিক খাবারই যথেষ্ট নয় । আপনার প্রয়োজন সঠিক যোগব্যায়াম এবং খেলাধুলার ।

আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানও এখন স্বীকার করেছে যে stretching exercises পারে ২৫ থেকে ৩০ বছর বয়েসের মধ্যেও উচ্চতা কিছুটা বাড়াতে । জানেনকি এই stretching exercises গুলো আসলে কি ? যদি উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য কোনো ডাক্তারের কাছে গিয়েছেন এবং তিনি যদি শুধুমাত্র SideEffect ওয়ালা ঔষধ ছাড়াও কিছু Exercise করতে বলেছে তাহলে দেখবেন, আমি আপনাকে যে যোগব্যায়াম গুলো বলতে চলেছি সেগুলোরই প্রকারভেদ বা বলতে পারেন সহজ রূপ, যাতে করে সেই ব্যায়াম গুলো খুব সহজেই কেও আয়ত্ত করতে পারে ।

সূর্য নমস্কার :
সূর্য নমস্কার  বা সূর্য প্রণাম, হল একপ্রকার যোগ অনুশীলন যা কয়েকটি ক্রমশৃঙ্খলাপূর্ণ যোগাসনের সমন্বয়ে গঠিত। এর নামকরণটি সূর্যকে প্রতীকীভাবে আত্মা ও সকল জীবনের উৎস হিসাবে গণ্য করে গ্রহণ করা হয়েছে। নিয়মিত সূর্য নমস্কারে শরীর নীরোগ ও সুস্থ-সতেজ থাকে। যে ব্যক্তি প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করেন, তাঁর আয়ু, প্রজ্ঞা, বল, বীর্য ও তেজ বাড়ে।
সূর্য নমস্কারের ১২টি আসন ক্রমানুযায়ী অনুশীলন করা হয়ে থাকে।

নিয়মাবলী, পদ্ধতি এবং সূর্য নমস্কারের ১২ টি আসনের সাথে যুক্ত ১২ টি বীজমন্ত্র জানতে সূর্য নমস্কার বইটি সংগ্রহ করুন, এবং এর জন্য আপনাকে কোনো মূল্য দিতে হবে না । একেবারে বিনামূল্যে বইটি আমাদের স্টোরে থেকে সংগ্রহ করতে পারেন ।

সূর্য নমস্কার এবং যোগাসন ও প্রাণায়াম বইটি ডাউনলোড করার লিংক আর কিছুক্ষনের মধ্যে এখানে পেয়ে যাবেন ।

এছাড়া যে আসনগুলি উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক সেগুলি হল,

তাড়াসন বা প্রলম্বি আসন

পচ্চিমোত্তানাসন

হলাসন

সর্বাঙ্গাসন

উষ্ট্রাসন

ভূজঙ্গাসন

শলভাসন

ত্রিকোনাসন

প্রতিবর্ত ত্রিকোনাসন

 চক্রাসন

যদি এই সমস্ত আসনগুলির সঠিক পদ্ধতি জানার সাথে সাথে আরো ২০০ টি আসন, ১০ টি মুখ্য প্রাণায়াম, নাড়ী, কুণ্ডলিনী, সপ্তচক্র এবং রোগনিরাময়ের জন্য নানা যোগাসন ও প্রাণায়ামের ব্যাপারে বিস্তারে জানতে চান তাহলে  আমাদের স্টোরে থেকে "যোগাসন ও প্রাণায়াম" পুস্তকটির PDF সংগ্রহ করতে পারেন । লিংক ভিডিওটির নিচে ডেসক্রিপশনে

Topic:
How to increase height naturally after age 18 and best yoga and stretching exercise to start body growth again and increase height quickly.

পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ । আপনার দিনটি শুভ হোক ।